co na redukcji

Spadki tkanki mięśniowej podczas redukcji zależą od wielu czynników. Jeżeli jesteś początkujący i nie zdobyłeś jeszcze dużej masy mięśniowej, to gdy nie zrobisz głupoty w stylu: długie aero na czczo codziennie lub dieta 1000 kcal., to nie masz co się spadków mięśniowych obawiać.

o redukcji tu nie ma co mysleć , ale jak zrobisz bilans na 0 zmienisz nawyki zywieniowe to moze bedzie lepiej a z czasem zaczniesz dokladac kalorii

[...] wtorek czwartek sobota? sprawa jest jeszcze taka ze gram w pilke w czwartki i soboty i jak to zrobic z tego co sie orientuje pilka podchodzi pod intrwaly troche takze przy redukcji ponoc spoko jest i czy jest sens ewentualnie zebym tylko we wtorek robil te intrwaly lub ewentualnie czwartek rano kolo 7:30 a pilka wieczorem o 21 ? czy po silowym [...]

Spalacze zostaw na koniec redukcji, co prawda wiele no sobie nie piszesz, ale jak trenujesz tylko 3-4 razy w tygodniu to w razie zastoju z treningu można jeszcze dużo wycisnąć. ;-)

[...] wymiarach więc raczej nie wiesz jak ona powinna wyglądać i jak Twoje ciało reaguje na poszczególne jej warianty. Nikt tu Ci nie chce źle doradzić ale właśnie rozpoczęcie od redukcji, dojście do właściwej diety (na to potrzeba bardzo długiego czasu), pozwoli Ci potem w pełni wykorzystać potencjał środków. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-07-27 [...]

tzn. ze bez aerobów niedam rady zrobic lekkiej redukcji? co do tego treningu czytałes moze o nim gdzies czy skuteczny? no i mam takie pytanie jeszcze znajduje sie gdzies wersja przetłumaczona tego treningu bo na google translator to średnio zrozumiałe jest??

szukam i jakoś lipa ;/ a co myślicie o a6w żeby zrobić to na tej redukcji ?

[...] że autorka nie bardzo się orientuje; po prostu sądząc po wpisach... Zejście z 30 do 16 BF to nie jest ot tak - hop-siup i kilka kilo mniej... Dlatego lepiej, żeby wiedziała, że LC to nie jest coś 100% pewnego i najbardziej skutecznego. Diety z dużą ilością węgli są równie dobre do redukcji, pod warunkiem, że właściwie skomponowane. Pozdrawiam.

Spalacze nie, skup się na diecie bo to podstawa przy redukcji, bez niej nie będzie efektów - poczytaj posty podwieszone w dziale Odzywianie i Odchudzanie tutaj na forum, zmieniaj stopniowo nawyki zywieniowe na lepsze. Na wioślarzu mozesz zaczac od 20-30min 2-3x w tygodniu i co tydzień dodawać pare minut.

[...] w życiu a tu tylko o antykatabolach myśleć? Ja ostatnio byłem 4 dni w Wilnie, przez ten czas wogóle nie trzeźwiałem (chociaz na codzień trzymam diete, tenuję, biorę suple..) I co? Nic... Tydzień treningów i wróciłem do formy (a do tego jestem w trakcie drobnej redukcji ) Ale powiem tyle, że życie jest jedno i trzeba z niego korzystać podro

Na początku redukcji mogłam nieco z węglowodanami poszaleć. Im mniej sadła tym mniej węglowodanów niestety mogę zjeść. Teraz jestem na CKD, sadełko znika aż miło. Dobrze, że się na czymś takim świetnie czuję :) Zdecydowanie ilość węglowodanów to kwestia indywidualna, każdy się musi na własnej skórze przekonać co dla niego najlepsze.

[...] klatkę z plecami itd. Słuzy to wlasnie podniesieniu intensywnosci wysilku a co za tym idzie tlenowej pracy serca i układu krwionośnego. Praca na wyższych pułapach tlenowych powoduje większe wytwarzanie hgh który jest hormonem pomagającym przy redukcji tłuszczu. Jesli wysilek silowy będzie dłuższy niz 60min to aeroby potreningowe sobie odpuść.

[...] rozpędza metabolizm, 5 posilow dziennie w rownych odstepach czasowych. koniec ze slodyczami:) jako zrodlo weglowodanow glownie warzywa i ryż paraboliczny/kasza. kluczem do redukcji tkanki tłuszczowej są kalorie a śliślej ujemny bilans energetyczny tzn mniej kalorii dostarczamy z pożywieniem niż faktycznie zużywamy co wiąże się z tym że energia [...]

ja w swoim fbw do każdego dnia treningowego dorzuciłem po 3 serie treningu brzucha ;) jedno ćwiczenie na mięsnie skośne ,drugie na dół brzucha ,a trzecie na mięśnie proste . co do aerobów to można je robić podczas redukcji . dobry czas na krótkie aeroby to okres zaraz po ciężkim treningu siłowym ,lub w dni nietreningowe na czczo

Dobre pytanie; ) Czym się różni l-leucyna,l-walina,l-izoleucyna z WPC od l-leucyna,l-walina,l-izoleucyna sprzedawanych jako BCAA? A co do samego BCAA. Jeżeli nie jesteś na ostrej redukcji, to nie ma sensu używania BCAA. Szkoda kasy.

Dietetyk jest od was z sfd :P i mi odpowiada:) tylko nie określił co mam jeść na tego cheata, tylko mimogólnie powiedział: wysokie węgle i niskie tłuszcze. Jestem u Was początkująca i niewiele to dla mnie znaczy. Cukierki nimm 2 też mają wysokie węgle i zero tłuszczu :p a jakoś nie pasują mi do redukcji. a czeka mnie znaczna.

Scorch na początek redukcji, jest to słaby spalacz, ale najlepszy na ten etap. Zależy co rozumieć pod słowem słaby.

obniza laknienie i to bardzo mocno czuc co jest sporym plusem na kazdego rodzaju redukcji

j/w nie ma co sobie wszystkiego odmawiac chyba ze sie jest na ostrej redukcji ( CKD czy cos) rothen soga bym dał za kebaba ale nie wejdzie, kiedy spróbuje

[...] białka, 0,5 g ? Ja piję tylko 3.2% - do śniadania albo kawy i 0% do mieszania z odżywką Pełnotłuste mleko to dobre źródło tłuszczy nasyconych na redukcję dla endo raczej nie Szamałem pełnotłuste mleko z twarogiem przez 6 tygodni redukcji na noc, jestem endo, a pełnotłuste mleko można śmiało pić, trzeba tylko wszystko odpowiednio zbilansować